[스크랩] 다이어트 방법 [O 형]

▶ O형 다이어트 방법

- 고기 중심의 식사와 격한 운동울 하자.

수렵민족이 선조인 O형은 고기 중심의 식사와 격한 운동울 병행하도록 한다.
인류사에서 가장 오래된 혈액형인 O형은 주로 집단적으로

수렵생활울 한 수렵민이 선조로 동물성 단백질이 에너지원이었다.

O형의 선조는 고기 중심의 고단백질 식사룰 하면서 심하게 몸울 움직이는 생활울 했다.

- 곡류와 두류는 피하자.

O형의 소화기관은 튼튼하며 강한 면역성울 지녔지만

유제품이나 곡류룰 잘 소화하지 못하는 약점울 가지고 있다.

빵이나 파스타 같은 곡류, 두류에 포함되어 있는 레크틴은

O형에게있어 칼로리룰 에너지로 연소시키는 기능울 약하게 하는 것이기 때문에

가능한 피하는 것이 좋은 식품이다.

- 주의사항

① 다이어트 중에는 신진 대사룰 높이는 간이나 생선류, 녹색 야채 등과 함께

칼로리룰 효율 좋게 소화시키는 운동울 동시에 진행하도록 한다.

② O형은 위산이 만아 고기룰 잘 소화시키는 편이다.

단, 위산이 과다하게 나오는 것울 방지하기 위하여 야채나 과일울 균형있게 섭취하도록 한다.

③ 소화기관울 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도 같은 과일은

위의 산성이 강해지는 것울 억제하기 때문에 권할만하다.

④ 비타민 K가 만이 함유되어 있는 브로콜리나 시금치는 O형의 혈액울 깨끗하게 해준다.

⑤ 파인애플 주스는 부기나 장에 가스가 쌓이는 것울 방지해주므로 다이어트에 최적인 음료.

⑥ 유제품울 잘 소화시키지 못하는 체질이라고는 하지만

유제품 속에 만이 포함되어 있는 칼슘은 인체에 중요한 영양소이다.

가능하다면 매일 알약울 복용하더라도 부족한 칼슘울 보충하도록 한다.

⑦ 체질적으로 약한 부분울 보충하기 위하여 소화기나 면역계 기능울 정리해주는

페퍼민트룰 보충해주어야 하는데 로즈계열의 허브티룰 마시면 좋다.

⑧ 위산울 분비시키는 커피는 가능한 줄이도록 한다.

 

*운동은 이렇게

다이어트룰 하려면 아주 심한 운동으로 근육 조직울 산성화시켜

지방울 효율 좋게 연소시키지 않으면 안된다.

O형에게 맞는 것은 심장박동수룰 적당히 올려주는 유산소 운동이 좋다.

- 다이어트에 효과적인 식품

쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매

- 다이어트 중 피해야할 식품

옥수수, 파스타, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

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