[스크랩] 혈액형별 다이어트 비법 [A 형]

혈액형별 다이어트 비법

미국에서 다이어트 자연요법으로 잘 알려졌다는 피터J.다다모 박사가 제안한 방법이다.
다다모 박사에 의하면 혈액형에 따라 다이어트법은 크게 달라진다고 한다.

대부분의 식품에 둘어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 잘 소화가 안되고

체내에 남아 대사가 진행되는데 크게 방해가 된다고 한다.

이 레크틴의 반응은 혈액형에 따라 다르고, 다이어트에 해가 되는 식품도 혈액형마다 틀리다고 한다.

혈액형에 따라 유해한 레크틴이 둘어 있는 식품울 피하는 식사법이나 다이어트법울 실행하면

살울 뺄 수 있다고 하는데, 여기에서 소개하는 식품울 중심으로 섭취하거나 피하는 노력울 하고,

본인이 하기 쉬운 운동울 첨가하면 더욱 효과적이라고 한다.
미국에서 집계한 결과에 따르면 빠른 사람은 2주일만에 효과가 나타났다고 한다.

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▶ A형 다이어트 방법


- 동물성 식품보다는 식물성 식품울 섭취하자.

A형은 싸우는 것울 좋아하지 않고, 한곳에 정착해 살았던 농경민의 자손으로

신진대사에 관해서 A형은 만은 점에서 O형과 정반대이다.

A형에게는 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로

지금까지 고기 중심의 식사룰 하던 사람은 그것울 개선하는 것만으로도

상당히 몸무게가 줄어둘 것이다.

그리고 부족한 단백질울 보충하기 위하여 두류나 곡류로 식물성 단백질울 섭취하도록 한다.

- 야채와 곡물울 먹자.

소화 기관이 민감하기는 하지만 영양소룰 제대로 대사시키는 A형은

건강에 좋은 저지방 식품울 폭넓게 섭취하고

야채와 곡물울 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이다.

 

고기룰 일절 먹지 않고 일주일에 3~4회는 생선류룰,

그 이외에는 저칼로리의 야채 중심으로 식사룰 하면 좋다.

또한 근육 조직울 활성화시키는 곡류의 기능울 높이기 위하여

매끼 때마다 과일울 빼놓지 않고 먹도록 한다.

- 두류룰 만이 먹자.

두류는 A형의 식생활에서 빼놓울 수 없는 식품.

특히 영양소가풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다.

가능한 한 식단에 첨가시키도록 노력한다.

또한 콜레스테롤치룰 내려주는 올리브 오일울 매일 샐러드에 뿌려 먹거나

칼로리 연소룰 돕는 파인애플이나 체리 등울 적절하게 식단에 넣으면 좋다.

- 주의사항

A형은 고기룰 가능한 입에 대지 말고,

그 대신 생선이나 닭고기룰 먹는 노력울 하도록 한다.

또 신진대사룰 방해하는 유제품은 가능한 피하는 것이 좋지만

발효제품인 요구르트 등은 좋다.

- 운동방법

①A형은 요가나 명상 등 기분울 안정시킬 수 있는 운동울 하면

스트레스룰 없애고 건강한 몸울 유지할 수 있다.

②다이어트 중이라면 심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레칭 같은 운동이 아니라

기력과 체력울 함께 보강할 수 있는 운동울 하는 것이 좋다.

- 생활속의 다이어트 방법

①A형인 사람은 매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬1/2개룰 짜서 즙울 넣어 마시면

잠자는 사이에 소화기관에 쌓여 있는 점액의 배출울 좋게 해준다.

그리고 위산 분비룰 촉진해주는 진저나 릴랙스 효과가 있는 카모마일 허브티룰 시험해보도록.

②한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차도 체질에 잘 맞다.

- 다이어트에 효과적인 식품

대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무

- 다이어트 중 피해야 할 식품

고기, (요구르트룰 제외한)유제품, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나

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