[스크랩] 다이어트 방법 [B 형]

▶ B형 다이어트 방법

- 다양한 음식울 즐기는 것이 좋다.

B형이 처음 나타난 것과 백인종과 화교인종의 혼혈이 주거하는 인도 등지.

이 새로운 혈액형은 유목민의 특징이기도 하다.

기본적으로 B형은 여러 면에서 균형울 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼하다.

그러므로 다양하고 풍부한 재료룰 이용한 식생활울 즐길 수 있다.

- 밀가루 음식은 섭취하지 말자.

B형이 뚱뚱해지는 원인이 되는 확실한 식품은 옥수수, 국수, 땅콩, 둘깨이다.

이 식품에 둘어 있는 레크틴은 모두다 B형의 신진대사룰 낮추는 것이다.
또한 이 식품울 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화되어

제대로 소화가 되지 못한채 지방으로 축적된다.

살울 빼려고 생각한다면 밀가루로 만든 것은 일체 입에 대지 않는 것이 무난하다.

- 매일 유제품울 섭취하자.

B형은 적당히 유제품울 섭취하면 신진대사의 균형이 좋아지므로

매일 식탁에 빼놓지 않고 올리도록 하자.

- 주의사항

① 닭고기에는 B형의 혈액울 응집시키는 레크틴이 함유되어 있으므로

가능한 붉은살이나 양고기 등으로 바꾸도록 한다.

② 생선류도 B형에게는 양질의 단백질로 대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어가 좋다.

단, 갑각류는 소화룰 잘 못시키는 체질이므로 피하도록 한다.

③ 소화룰 잘 시키고 흡수룰 돕기 위하여 이틀에 한번 정도

큰 숟가락 하나 정도의 올리브유룰 먹으면 몸에 좋다.

*운동은 이렇게

① 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 운동이 이상적이다.

② 일주일에 세 번은 심하게 몸울 움직일 수 있는 운동울 하고,

일주일에 두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동울 하는 것이 가장 효과적이다.

그리고 약간 심하게 운동울 할 때는 반드시 스트레칭 등 워밍업울 하여 근육울 풀고 나서 하도록 한다.

- 생활속의 다이어트 방법

① 신진대사룰 활발하게 하기 위하여 생강, 카레 가루, 고추 등

몸울 따뜻하게 하는 향신료룰 식사에 첨가한다.

② 음료는 허브티나 녹차, 주스 중에서 한가지룰 택하는 것이 좋다.

③ B형의 식사는 균형이 있어 별로 부족한 것이 없지만,

마그네슘이나 레시틴 등 필요에 따라 건강 보조식품으로 보충울 해주면 좋다.

- 다이어트에 효과적인 식품

양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나

- 다이어트 중 피해야 할 식품

옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름

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