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건강한 식단을 짜기 위한 생활습관 BEST 3 1_아침식사는 필수, 다양한 색깔의 과일을 섭취해라 아침에 공급되는 영양소는 밤새 휴식기에 들어갔던 대뇌를 자극해 두뇌활동에 도움을 준다. 또 하루를 시작하는 데 필요한 영양소도 공급하기 때문에 꼭 챙겨야 한다. 비만을 우려해 아침을 거르는 사람은 ..

술과 다이어트 1. 우리가 알아둬야 할 술에 관한 영양 상식 (1) 술은 같이 먹는 음식은 모두 지방으로 바뀌어버린다 . 체내에 들어온 알코올은 직접 탄수화물 같은 에너지원으로 전환되지는 않지만 몸 속에서는 에너지원으로 사용된다. 이 때 사용되는 에너지원의 순서는 알코올이 먼 저다. 따라서 뒤따..

젊어지려면, 생마늘보다 익힌 마늘을... 마늘은 한국인의 대표음식이다. 한국보건산업진흥원의‘2005년 계절별 영양조사’보고서에 따르면 한국인은 여름철에 백미 다음으로 마늘을 자주먹는다. 김치나 소금보다 자주 먹는다는 통계다. 그러다 보니 한국인은 마늘을 통해 탄수화물, 인, 나트륨, 티아..

금연에 도움이 되는 이미지 그림 1주일과정 1 일 세개의 도형을 위에서 아래로 10초씩 바라본다. 시선을 옮길 때 다른 것을 보아서는 안된다. 제 2 일 그림의 사막에 맨발로 서 있다고 상상한다. 무덥고 갈증나 숨을 헐떡이는 모습이 될 때까지 상상한다. 제 3 일 하루가 15분 처럼 느껴질 정도로 빨리 흐른..

출처 : 좋은글글쓴이 : 韓國을 세계로 원글보기메모 :

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앉아도 접히지 않는 배를 위해, 복부 운동 복부 운동은 무산소 운동으로 하되 기본적으로 유산소 운동을 병행하는 것이 바람직하다. 유산도 운동을 병행하면 슬리밍 효과 가 극대화된다. 뱃살이 안 빠지는 이유 3 1 간 기능 저하 피곤하거나 질병이 있어서 간이 제대로 기능하지 못하면 뱃살이 쌓인다. ..

민방요법 먼 조상들로부터 대대로 전래되어 온 민방요법은 선조들의 경험에 의한 치료 처방법이며, 간단하고 효과있는 경험 요법을 연구와 개발을 하지 아니하고 현대의학에 밀려 사장 시킨다는 것은, 만금을 버리는 것과도 같다고 할 수 있다. 하잘 것 없이 보이는 감자 찜질이 의사가 3명 씩 이나 매..

▒ 가 *가래,객혈 *가성사시 *가스가찰때 *간염1 *B형간염이야기 *간염2 *간경변1 *간경변2 *간경변증과 원발성 간암 *간암1 *간암2 *간장과피로감 *간질1 *간질2 *간괴사 *간접흡연과소아건강 *간경화증 *감기1 *감기1-1 *감기2 *감기(유행성) *소아감기의 한방치료 *각막염(헤르페스성) *강직성척추염 *각막궤..

이렇게 아플 줄 알았으면 젊어서 쪼그리고 앉지말걸… 정부가 2005년 실시한 국민건강영양조사에 따르면 65∼74세 노인의 활동제한율은 29.8%로 9.9%인 미국보다 무려 3배 높았다. 혼자서는 식사 목욕은 물론 옷입기조차 불편해 다른 사람의 도움을 받아야 하는 노인들이 그만큼 많기 때문이다. 여기에는 ..