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Part 1. Floor Stretching 발레를 처음 접하는 사람에게 적합한 기초 동작. 주로 발레의 기본자세를 응용한 스트레칭 동작으로 몸의 근력과 유연성을 키우는 데 도움이 된다. ■ 바른 자세 가장 기본적인 동작으로 나쁜 습관으로 굽어있는 자세를 바로 잡아준다. 자세를 바르게 따라할 경우 등에서 땀이 흘러..

뱃살에 독이 되는 음식 정제된 탄수화물 정제된 탄수화물을 섭취하면 체내에 주요 에너지원인 포도당의 혈액 내 농도(혈당)가 급격하게 상승한다. 그러면 우리 몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 빠르게 분해하여 포도당을 지방세포로 밀어 넣는다. 이러한 상황이 지속적으로 일어나면 일부 사람들(..

만성간염, 관절염에 좋은 엄나무 엄나무는 험상궂은 가시가 줄기에 빈틈없이 나 있는 나무로 해동목(海桐木), 자추목(刺秋木)이라고도 한다. 키 20미터, 지름 1.5미터까지 자라는 낙엽활엽큰키나무로 팔손이나무 잎을 닮은 큰 잎도 매우 인상적이다. 옛사람들은 이 나무의 날카로운 가시가 귀신의 침입..

<눈 체조> 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다. 다음을 각각 3회 실시!. 1) 9 ↔ 3, 2) 10 ↔ 4, 3) 2 ↔ 8 몇초간 눈을 감았다가 뜬후 시계방향으로 원을 그립니다. (12→3→6→9→12) 3회반복후, 시계반대 방향으로 다..

아토피에 대한 진실 보고서 참으로 안타까운 현실입니다. 눈에 넣어도 아프지 않을 우리 아이들이 21세기 피부암이라고까지 일컬어 지고 있는 아토피에 시달리고 또 쉽게 개선되지 않는 작금의 상황들... 아이의 고통도 고통이지만 그것을 보고 있는 엄마는 참으로 큰 아픔일수 밖에 없습니다. 동경대 ..

사람의 인상을 결정짓는 여러 가지 요소 중 특히 얼굴 표정은 첫인상을 좌우하는데, 타인에게 보다 아름답게 보이거나 좋은 인상을 주기위해서는 자연스러운 미소가 가장 중요하다. 아름다운 미소를 짓기 위해서는 물론 생활 환경과 성격 등이 관련이 있지만 기본적으로 신체적인 컨디..

사람들의 머리에서는 매순간 뇌파가 흘러나오고 있다. 뇌파의 종류를 보면 대략 5가지로 구분을 하게 된다. 1. 감마파 주로 맹수같은 공격적인 성향을 가진 동물들에게서 나타나는데 극도로 흥분하고 살의를 느낀다거나 할 때 나타나는 파장이다. 사람에게 결코 바람직한 파장은 아니고 지속될 시에는 ..

■ 대표적인 뇌졸중 증상 5가지 ● 한쪽 팔다리에 힘이 빠져 움직이기가 어렵거나, 저리고 감각이 없어진다. ● 한쪽 눈이나 또는 양쪽 눈 모두 흐리게 보이거나 잘 보이지 않 는다. ● 발음이 어눌해지고 말이 제대로 나오지 않거나 남의 말을 무슨 뜻인지 알아듣지 못한다. ● 머리가 갑자기 번개나 ..

당뇨·심장병·암… 식이섬유가 만병통치? 식이섬유 각광… 맥주까지 등장 미역·귤 등 수용성이 좋아 노인·어린이·설사환자는 조심 ▲ Getty Images 멀티비츠 ‘제 6의 영양소’ 식이섬유의 열풍이 거세다. 변비에 좋은 것으로만 알려져 있던 식이섬유가 다이어트와 피부미용에도 효과가 있고 비만, ..