[길벗 칼럼] 내 몸의 호르몬 균형을 맞추는 습관들

[길벗 칼럼] 내 몸의 호르몬 균형을 맞추는 습관들

 

사정윤 기운찬한의원 원장

발행 2017-04-10 16:09:05

수정 2017-04-10 16:09:05

 

 

여성의 몸을 이루는 큰 호르몬 축을 HPO축이라고 합니다.

이는 각각 시상하부 및 뇌하수체 – 갑상선 – 자궁 및 난소를 의미합니다.

뇌하수체는 수면, 소변, 식욕 등과 관련이 있고, 갑상선은 기력, 온도, 땀 배출 등과 관련이 있으며,

자궁 및 난소는 생리, 배란과 관련이 있습니다. 

 

단체 줄넘기를 하는 사람 중 한명이라도 리듬이 안 맞으면, 단체 줄넘기가 잘 되지 않습니다.

사람의 몸도 신체리듬에 따라 호르몬의 양과 리듬이 변하게 됩니다.

 

건강한 신체 리듬을 유지하기 위해서 가장 중요한 것은 정해진 시간에 수면을 취하는 것이다.(사진은 에프엑스 멤버 크리스탈의 모습)ⓒ엠버 트위터

 

가장 중요한 것은 10시부터 2시까지의 기간에는 잠들어 있는 것입니다.

자동차를 수리할 때도 영업시간이 아닐 때 수리를 해달라고 가면 수리가 안 되겠죠.

마찬가지로, 우리 몸도 정해진 수리시간과 호르몬의 분비시간이 있습니다.

10시부터 2시까지는 잠을 자고 있어야, 내 몸을 수리할 수 있고, 호르몬도 재정비를 할 수 있습니다.

 

같은 시간에 먹는 것도 중요합니다.

우리가 음식을 먹을 때는 인슐린을 비롯한 많은 호르몬의 작용이 발생합니다.

만일 식사를 규칙적으로 하지 않게 되면 호르몬의 리듬은 많이 흐트러지게 됩니다.

 

체중이 지나치게 증가하거나 체중이 지나치게 감소하는 때에도 호르몬 변화는 생기게 됩니다.

체중이 많이 증가하고 인슐린 저항성이 생겨 다낭성 증후군이 되거나,

체중이 지나치게 줄고 나서 조기폐경이 생기거나 생리가 나오지 않는 경우도 있습니다.

 

무엇을 먹을지도 중요합니다.

환경호르몬이나 화학조미료는 생체 리듬을 무너뜨리기 쉽습니다.

흡연이나 음주역시 생체 리듬을 무너뜨립니다.

 

또한 음주는 밤에 마시는 경우가 많고,

호르몬 분비가 되어야 할 수면시간에 알코올에 대한 분해가 진행됩니다.

 

앞서 말씀드린 자동차 수리의 비유를 들자면, 수리를 하러 갔는데,

수리공들이 다 술에 취해있는 경우라고 생각하시면 됩니다.

 

의외로 중요한 것이 배변활동이 잘 되는 것입니다.

배변활동은 담즙을 배설시키고, 이는 곧 우리 몸에서의 독소의 배설을 의미합니다.

소변 또한 기름진 음식에서 유래한 퓨린을 대사시키는 중요한 수단입니다.

독소의 배설이 잘 되지 않으면 기능이 떨어지고 문제가 발생합니다.

 

말이 길어졌는데,

결국 규칙적인 생활이 중요합니다.

단체 줄넘기를 하고 있는 사람들이 아무리 열심히 넘어도,

줄을 돌리는 우리의 생활습관이 불규칙하다면 줄넘기가 잘 되지 않을 것입니다.