| ★고관절을 단련 하자.(2012-11)
 
1.고관절(股關節)이란.
(1). 고관절(사타구니 관절)이란, 몸체(胴滯)와다리 부위를 연결 하는 관절로 上半身(머리와 몸체)에 흐르고 있는 기(氣), 일종의 생명 에너지를 下半身 (胴體에 붙어 있는 다리 부위)으로 내려 가게 하는 point역활 (연결 고리)을 하는 것이 고관절이다. 고관절이 막히면, 정체상태가 된 氣와 혈액의 흐름이 긴장 되면서, 불면을 초래 하고, 두통,고관절통, 허리 어깨통증,혈압과 혈당치의 상승, 냉증등에 시달린다.
  
(2).고관절이 굳어지는 통증, 허리 통증, 냉증등의 치유를 위하여, 고관절 운동을 시도 해 보자. 익숙해질때까지 힘 들고, 고통이 따를지라도 꾸준히 실시 하고 있으면, 어느날 신기 하게 통증이 소멸 되고있음을 실감 할것이다.
2.股關節 운동(엄지 발끝 서로 두드리기)의 실제.
(1). 양다리를 곧게 벋어 가지런히 놓고, 양발의 좌우 뒤꿈치를 서로 가볍게 붙이듯하고, 소리가 날듯한 정도로, 강하고 리드미칼 하게 엄지 발가락 끝끼리 부딛치게 한다. 이때 자세는 바르게 누운 상태이거나, 양다리를, 곧게 뻗고, 평지에 앉아 있는 상태 이다.
(2). 익숙 해지면 횟수를 늘려 하루 1,000번 목표로 5-10분간에 할수 있다.
고관절 운동시, 고관절 부위나, 넙적다리 부위에 통증이 있을수 있으나 운동으로 인한 자극이 고관절에 전해 졌다는 증거 이다.
(3).옛부터 발 부위를 인체의 축소판이라고 하였으며, 동양의학에서 중시하는 경락상에서 엄지 발가락으은 뇌의 중요 부위(腦下垂體, 腦幹)와 연결 되어 있다고 본다. 엄지 발가락의 자극으로 말단 毛細 血管이 열려 혈액 순환 촉진 으로 인한 뇌의 활성화로 불면증을 비롯한 통증이 치유 된다.
*그 외 관절운동
 
 
糖質 制限食으로 糖尿를 치유 하자.
1.糖質 制限食의 최신 보고.
(1). 1만명 糖尿 환자를 대상으로 조사한 2008년 미국 疫學 조사 결과는, 당뇨병을 연구하는 학계에 큰 충격을 주었다. 약품으로 혈당치를 조절한 환자들의 사망율이,약품 없이 식생활 관리만 하였던이들에 비해 높게 나왔다는 통계는,당뇨 치료의 기본인 칼로리 제한, 운동 요법, 약품 치료의 3대 원칙에 대한 검토가 필요 하게 되었고, 당질 제한식에 대한 관심과 실천으로 많은 성과를
올리고 있다고 한다.
 
2.糖尿, 高血壓 극복을 위한 糖質 制限食.
(1).당질 제한식으로 혈당치와 헤모그로빈(hemoglobin)숫치를 다스릴수 있다. 혈당치 상승의 유일한 원인인 당질 섭취량이 제한 되면 식후 혈당치의 상승 없이, 일정한 혈당치가 유지 된다.
(2).당뇨병 치유를 목적으로 하는 당질 제한식에서는 주식인 탄수화물 섭취량을 1식에20g((평소 섭취량의 1/4이하) 로 제한 한다. diet가 목적이면, 당질 섭취량은 1일 130g로 한다. 당질 식품인 밥, 빵, 면류, 감자, 고구마류의 섭취를 제한 하고,육류, 해산물, 달걀, 야채, 버섯류, 콩류(두부포함)를주로 섭취하고, 견과류,치즈를 간식으로 먹고 맥주,막걸리는 삼간다.
 
 
(3).당질의 식사가 억제 되면, 체내 대사 작용이 당질 대사에서 지방 대사로 바뀌면서 효율적인 체지방 감소 효과를 가져 온다. 하루 2,000칼로리(보통의섭취량)로, 45일간을 당질 섭취를 하루 5g로 하였던이가, 5kg의 체중이 감량 되었다고 한다.
<참고 문헌> 건강 잡지 壯快 11월호
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