살 찌는 과일 vs 살 안찌는 과일

살 찌는 과일 vs 살 안찌는 과일   다이어트를 할 때 비타민 섭취가 필수라고 합니다 과일에는 비타민이 많이 들어있고, 수분섭취량도 늘릴 수 있기 때문에 다이어튼 하는 사람들이 많이 활용하게 되죠 하지만 과일도 살 찌는 과일과 살 안찌는 과일이 있습니다           살찌는 과일은 ,   포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 멜론 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박 설탕 수박이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에   식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. 참외 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것.    귤 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자   멜론 - 수박보다 작은 크기의 멜론의 한조각 열량이 40kcal 정도로 다른 과일에 비해 열량이 높은 편이다.             살 안찌는 과일은,     푸른 사과 - 붉은 사과보다도 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다.    키위 - 당도가 낮아서 살 찔 걱정이 없고 비타민과 섬유질이 풍부해서 변비에도 좋다.   배 - 칼로리는 낮고 섬유질은 풍부해서 다이어트와 변비에 좋은 과일이다.   토마토 - 수분조절과 신진대사를 원활하게 하고 배변활동을 도우며 열량은 100g당 16kcal로 매우 낮은 편이다.   자몽 - 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 부기를 빼주데 탁월하다                 < 스크랩해두면 좋은 정보 모음 ~>     ▶나의휴먼계좌찾기 http://www.sleepmoney.or.kr 나의 쉬고있는 휴먼계좌를 쉽게 찾을 수 있다(전국은행연합회) 보험계좌,우체국계좌,은행계좌등 직접 가지 않고 공인인증서만으로 확인가능하니 아직 찾아보지 않았다면 한번은 꼭 들어가서 확인해보아야 할 곳   ▶나의 재무상태 체험하기 http://richplanasset.com/S003/chmania 재무상태체험서비스. 금융상품을 종류별로 한 눈에 알아볼 수 있고, 무료로 자산관리 강의를 들을 수 있다 종자돈만들기등등 자산관리에 대한 정보 수록,   ▶보험비교서비스 http://bohummall.org/S001/chmania 보험리모델링으로 1년에 보험료 100만원 줄여보자! 보험종류,보험정보 한눈에 비교할 수 있고 첫 회 보험료 50%를 지원해준다 독립법인에이전시 최초로 아시아PB대상" 법인부문 우수상" 의료실비보험,건강보험,암보험,태아보험,연금보험,운전자,상해,정기,정신,변액,화재,특화등 왠만한 보험 상품 최다보유 사이트.   ▶무료가계부서비스 http://www.ezday.co.kr 소득과 지출을 일목요연하게 볼 수 있는 가계부를 작성하자. 소비계획에 가장 중요한 점은 자신의 소비 패턴을 파악하고 불필요한 항목을 제거하는 것에서부터 시작한다. 소비의 가장 큰 비중을 차지하는 항목과 고정적으로 지출되는 항목을 파악하고 이를 개선하는 것만으로도 소비를 줄일 수 있는 방법이다    ▶온라인쇼핑 쿠폰몰 www.couponjoa.com 온라인으로 쇼핑을 즐기는 이들을 위해 쇼핑몰 쿠폰을 한 눈에 볼 수 있는 사이트가 있다. 혼수구입은 물론 여행이나 레저 등의 쿠폰까지 망라하고 있어 온라인 쇼핑 전에 한번 들러보면 도움을 받을 수 있다     ▶각 지역별 부동산 시세도 한눈에 http://www.r114.co.kr 전국 각지의 부동산 시세를 알아볼 수 있는 사이트. 집을 알아보는 것도 편리하지만 투자를 위한 부동산 구입이라면 다방면에 정보를 한번에 볼 수 있어 인기가 높다.   ▶연금보험 비교서비스 http://yungumpro.com/S002/chmania 회사별 연금보험에 관한여 전문컨설턴트의 상세설명을 볼 수 있는 곳. 수익도 내면서 연금도 챙길수 있는 두마리 토끼를 잡는 제안을 제시하고 연금에 관련된 상식들과 전문적인 상담을 무료로 받을 수 있는 곳이다 노후를 생각한다면 한번쯤은 진지한 연금보험에 관련된 사항들을 집어 볼 필요가 있다     ▶세금도 절약 대상 http://www.koreatax.org 한국납세자연맹 홈페이지를 방문하면 각종 세금 혜택이나 환급 정보를 볼 수 있고 부당 세금에 관한 규정도 찾아볼 수 있다. 혹시 내지 않아도 되는 돈을 내고 있는 것은 아닌지 확인해보자.     ▶등기도 클릭 한번으로 www.iros.go.kr 이사 전 해당 건물이나 집의 등기를 떼어보는 것은 필수다. 직접 찾아가지 않고 대법원 인터넷등기소에서 클릭 한번이면 간편하게 받아볼 수 있다.      ▶내 집 마련을 위한 지름길 www.bogeumjari.com 신혼부부나 자가 구입을 고민하는 사람이라면 도움을 받을 수 있는 사이트. 주택공사에서 직접 운영하는 사이트로 ‘내집마련 무료상담’, ‘임대주택’ 등의 각종 혜택을 받을 수 있고 다양한 부동산 정보를 한눈에 볼 수 있어 유용하다.   ▶아름다운 부모되기 http://cafe.daum.net/nomissnet 아름다운 부모들의 모임. 주부알뜰정보는 물론 여행자료, 뷰티자료, 나눔이 가득한 카페     ▶인터넷 지로납부 http://www.giro.or.kr/ 은행에 가는 번거로움 없이 인터넷으로 간편하게 조회,납부할 수 있는 서비스 각종 세금을 별도로 조회 가능한 서비스.   ▶신용회복위원회 http://www.ccrs.or.kr 대출이 많거나 사금융을 이용하게 되어 가계가 어려워진 서민들. 저신용자들이 구제 받을 수 있는 곳이다 독촉을 당하고 있다면 신청접수부터는 독촉을 받지 않도록 처리가 되며 원금 삭감의 기회가 될 수 있고, 이자는 제외해주고 원금만 상환할 수 있도록 처리해주는 기관이다 96개월 최장기간으로 연장도 가능하며 그외에 취업알선이라든지 신용관리에 관한 교육도 해주는 곳